Respirar per Superar la Ràbia
Aquest exercici està pensat per superar l'enuig cap a una altra persona o cap a sí mateix.
És un remei d'emergència, i es pot fer en qualsevol moment, estant dret o assegut, mantenint l'esquena recta.
Comenceu inspirant amb 4 breus inhalacions pel nas tenint els ulls tancats.
Després, obriu molt els ulls i la boca, traieu tota la llengua fora i exhaleu vigorosament per la boca. Imagineu que llenceu l'enuig lluny de vosaltres. Feu-lo tanta estona com us sigui possible, amb energia i determinació.
Estar enfadats no ens ajuda a aconseguir els nostres objectius perquè ens treu poder. Recuperem-lo ara!
Els exercicis donen més resultats quan es fan cada dia, tenint una intenció clara i un desig intens de canviar.