Meditació del Buda Somrient
Aquesta meditació és molt eficaç per recuperar l'alegria de viure. Promou la felicitat, pau i confiança.
El nostre Esperit ens anima a gaudir de la vida, ja que és conscient de que som ànimes immortals que estan tenint una experiència humana. Nosaltres no som els problemes que tenim, som molt més. I és per descobrir aquest més, aquesta part extra de la nostra personalitat, que us animo a fer la Meditació del Buda Somrient.
En el seu article, l'Anmol ens explica que quan Buda va sortir d'un llarg període d'aïllament i dejú, un rishi (= savi) li va aconsellar que fes aquest exercici.
Aquesta llegenda ens ensenya que, no importa quant dures o molestes poden arribar a ser les nostres vivències o faltes personals, no importa quant tristos, pobres, fràgils o enfadats podem arribar a sentir-nos, sempre tenim el poder de somriure i suavitzar els nostres judicis, de reduir les nostres inevitables manies de persecució i de perfecció.
Quan somriem de cor, ens relaxem. Quan ens relaxem, podem sentir-nos en harmonia amb l'energia sanadora del nostre Esperit, que és un amb el poder creatiu de l'Univers.
Com fer la meditació (versió simplificada):
Seieu còmodament al terra amb les cames creuades. Si no us va bé, seieu en una cadira. Esquena recta, espatlles relaxades. Respireu profundament i intenteu allargar la columna, com si voguéssiu créixer. Manteniu l'allargament també quan exhaleu.
Maha Gyan (Pran) Mudra: Poseu les ungles dels dos últim dits de les mans sota la punta del polze. Aquest mudra fa que els dos hemisferis cerebrals treballin a l'hora i harmoniosament.
Plegueu els braços en un angle de 90 graus, obriu-los i aixequeu-los als costats del cap.
Amb els ulls tancats, mireu el punt central entre les celles. Aquest és el nostre tercer ull, la seu de la intuïció visual.
Somrieu!
Canteu en veu alta el mantra Sa Ta Na Ma i intenteu passar-vos-ho bé.
(Explicaré aquest mantra tan important i poderós en un article a part).
L'Anmol suggereix recitar-lo mentalment, però si, com jo, creieu que és més divertit fer-ho en veu alta, endavant!
També podeu simplement escoltar la cançó que n'ha fet la Snatam Kaur i el seu cor de nens clicant aquí: Sa Ta Na Ma
Si l'escoltem o el recitem mentalment, procurem respirar lenta i profundament.
Recordeu que, passi el que passi, sempre tenim el poder de fer alguna cosa per sentir-nos millor. Ens ho mereixem! :D
Els exercicis donen més resultats quan es fan cada dia, tenint una intenció clara i un desig intens de canviar.