Com Programar-se Positivament
Tot sovint, ens posem nerviosos precisament quan ens faria més falta mantenir la calma. Abans d’un examen,
una entrevista de feina, una visita al metge o fins i tot una sessió de meditació.
La por, la tensió i l’agitació que sentim en aquestes ocasions es deuen a la confusió generada per un excés d’hipòtesis i previsions sobre el nostre futur immediat. Més pensem, més ens desconcentrem.
Sortosament, la Gimnàstica Cerebral ens ofereix una tècnica molt senzilla i ràpida per resoldre aquesta mena
de problemes.
Podem aplicar la tècnica de la Programació Positiva quan ens despertem, en qualsevol altre moment del dia
i abans de dormir. A més a més, es pot fer estant dret, assegut o estirat.
Escollim unes frases curtes, totes positives, que creïn una situació agradable i ens permetin visualitzar-la. Per exemple:
“Demà m’aixecaré aviat. Em sentiré fresc i descansat. Tindré temps per repassar els meus apunts i de esmorzar bé. Arribaré a l’escola puntual. L’examen serà fàcil i jo estaré tranquil en tot moment. Ho faré bé.”
“Ara començaré la meva meditació. Em mantindré calm i relaxat. Observaré imparcialment la multitud de pensaments que sorgeixin en la meva ment. Tota la meva atenció serà per la meva respiració. Estaré bé.”
Seguidament, posem (en sentit horitzontal) una ma en el front i l’altra darrere del cap, a la mateixa alçada que la ma
en el front. Repetim 3 vegades, amb un to suau i decidit, les frases que hem escollit per programar-nos.
Visualitzem la situació i respirem a fons entre les frases.
Quan repetim les frases per segona i tercera vegada, la visualització o les frases mateixes ens sortiran lleugerament diferents. Això indica que el nostre cervell ha entès el missatge i l’està fent seu.
És possible, especialment al principi, que sentim la necessitat d’aplicar la tècnica més de tres vegades seguides.
Això és del tot normal i es pot fer sense por.
La Gimnàstica Cerebral no té efectes secundaris!
Agnidevi Agnese Mandetta, 1 de març de 2012
una entrevista de feina, una visita al metge o fins i tot una sessió de meditació.
La por, la tensió i l’agitació que sentim en aquestes ocasions es deuen a la confusió generada per un excés d’hipòtesis i previsions sobre el nostre futur immediat. Més pensem, més ens desconcentrem.
Sortosament, la Gimnàstica Cerebral ens ofereix una tècnica molt senzilla i ràpida per resoldre aquesta mena
de problemes.
Podem aplicar la tècnica de la Programació Positiva quan ens despertem, en qualsevol altre moment del dia
i abans de dormir. A més a més, es pot fer estant dret, assegut o estirat.
Escollim unes frases curtes, totes positives, que creïn una situació agradable i ens permetin visualitzar-la. Per exemple:
“Demà m’aixecaré aviat. Em sentiré fresc i descansat. Tindré temps per repassar els meus apunts i de esmorzar bé. Arribaré a l’escola puntual. L’examen serà fàcil i jo estaré tranquil en tot moment. Ho faré bé.”
“Ara començaré la meva meditació. Em mantindré calm i relaxat. Observaré imparcialment la multitud de pensaments que sorgeixin en la meva ment. Tota la meva atenció serà per la meva respiració. Estaré bé.”
Seguidament, posem (en sentit horitzontal) una ma en el front i l’altra darrere del cap, a la mateixa alçada que la ma
en el front. Repetim 3 vegades, amb un to suau i decidit, les frases que hem escollit per programar-nos.
Visualitzem la situació i respirem a fons entre les frases.
Quan repetim les frases per segona i tercera vegada, la visualització o les frases mateixes ens sortiran lleugerament diferents. Això indica que el nostre cervell ha entès el missatge i l’està fent seu.
És possible, especialment al principi, que sentim la necessitat d’aplicar la tècnica més de tres vegades seguides.
Això és del tot normal i es pot fer sense por.
La Gimnàstica Cerebral no té efectes secundaris!
Agnidevi Agnese Mandetta, 1 de març de 2012